“Kihon Ippon Kumite” (kumite básico de um passo) é um método de treinamento projetado para ajudar os praticantes a aprender corretamente uma série de habilidades técnicas básicas, como Sabaki (passos e esquivas), deslocamento do corpo, posturas adequadas e técnicas básicas de ataque e defesa ( Kihon).

Ao praticar este tipo de Kumite, é importante que todas as técnicas sejam executadas corretamente com respiração adequada e posturas corretas, caso contrário; técnicas, poder e espírito correto não podem ser alcançados. Manter a postura correta não só relaxa o corpo, como transmite requinte, dignidade, formalidade e apelo estético.

Para praticantes mais avançados, este método de treinamento também é adequado para o desenvolvimento de Zanshin (um estado de preparação física e mental), Saho (etiqueta), Yomi (percepção, sabedoria) e a capacidade de “ler” a respiração e o movimento de um oponente.

Método de execução

No Kihon Ippon Kumite a técnica de ataque e o alvo são predeterminados e os ataques são lançados um de cada vez. O atacante (Semete) após informar o defensor de um alvo, concentra o foco no baixo-ventre e lança um ataque contundente com a intenção de derrubar seus oponentes com um único golpe ( Ikken Hissatsu ).

• Atacante (Semete) 

Ao atacar, a maior importância na posição de prontidão é a capacidade de ler a respiração do seu oponente, localizar uma oportunidade para atacar e aproveitá-la.

• Defensor (Ukete)

O defensor deve manter um nível de espírito superior ao do atacante e exercitar a paciência enquanto aguarda o golpe do atacante. Assim que o ataque começar, o defensor deve mover-se simultaneamente para a direção correta enquanto efetivamente bloqueia e assume uma postura adequada e, no final, desferir prontamente um contra-ataque.

Após finalizar o contra-ataque, o defensor mantém a posição completada por 2 a 3 segundos. Isso ajudará a treinar e desenvolver os músculos usados ​​na execução da técnica. Então o atacante silenciosamente retorna para Yoi (Hachiji Dachi Shizentai) enquanto inspira, então exala profundamente enquanto concentra o foco no baixo-ventre (Hara) e relaxa em preparação para o próximo ataque.

À medida que o atacante retorna silenciosamente a Yoi, o defensor se move em sincronia, inspirando enquanto retorna a Yoi e expirando enquanto aperta seu corpo. Durante este movimento, é importante permanecer o mais relaxado possível.

Observe que o defensor deve se esforçar para alcançar uma harmonia com o atacante em termos de movimento, respiração e uso de força e deve constantemente olhar profundamente nos olhos do atacante.

A prática repetida do Kihon Ippon Kumite permite o domínio não apenas de “Zanshin” (consciência) e “Saho” (etiqueta), mas também apoia o desenvolvimento futuro da capacidade de “ler” e dos movimentos do oponente.

Kihon Ippon Kumite deve sempre ser praticado tanto do lado esquerdo quanto do direito.