Yakusoku Kumite (Kumite pré-determinado)

Tanren Kumite

A principal razão da prática do “Tanren Kumite” (treino ou sparring) é adquirir a preparação Física (Migamae) e Mental (Kigamae) para a execução de uma técnica e respiração adequada (Kokyu Ho) ao utilizar as técnicas de stepping (Unsuku).

No “Tanren Kumite”, “Semete” (atacante) e “Ukete” (defensor) se encaram a certa distância e executam suas técnicas alternadamente.

“Tanren Kumite” é dividido em “Gohon Kumite” e “Sanbon Kumite”.

Notas:

  1. 1 – Os quadris devem permanecer baixos.

  2. 2 – Mantenha sua confiança, mesmo que o invasor esteja correndo.

  3. 3 – Deve manter a mente calma e reagir sem emoção.

  4. 4 – Ao dar um passo para trás e bloquear, lembre-se sempre de que as técnicas são usadas com o quadril e o corpo e não apenas com as mãos.

  5. 5 – Após o último ataque, contra-ataque (Gyaku Zuki) e “Kiai” serão executados por “Ukete”.

  6. 6 – Alvo em “Chudan Zuki” é ” Suigetsu ” (Plexus Solar).

  7. 7 – Após desferir o soco final (Gyaku Zuki), o defensor mantém a posição completada por 2 ou 3 segundos. Isso ajudará a treinar e desenvolver os músculos usados ​​ao realizar a técnica no lado físico e Zanshin (consciência) no lado mental.

  8.  

Gohon Kumite

Gohon Kumite (kumite de cinco passos) é a forma básica de treinar técnicas fundamentais que ensinam Migamae (prontidão física), Kigamae (preparação mental), formas de respiração e Unsuku (movimento e passos). Neste Kumite os alvos permanecem os mesmos para todos os ataques consecutivos.

Migamae (prontidão física) consiste nas técnicas de “Tsuki” e “Uke”. Observe que, independentemente da potência e das posições, as posturas e posturas dos quadris e pernas devem manter uma posição firme e forte ao atacar ou defender.

O “Kigamae (preparação mental) envolve os aspectos mentais como espírito de luta, atitude mental, tenacidade, perseverança, concentração, frieza e confiança. Tudo depende dos esforços do indivíduo.

No Gohon Kumite a execução de “Tsuki” e “Uke” entre os dois parceiros é baseada em técnicas fundamentais simples e deve ser praticada com a maior seriedade.

Postura corporal 

Ao executar, devemos ter a sensação de que a coroa da cabeça está pressionada para cima. A parte superior do corpo e a cabeça devem estar retas com o nariz e o umbigo na mesma linha vertical com o queixo puxado para trás. Este é um princípio geral que também se aplica a “Kata” e “Kihon”.

Método de execução

Atacante (Semete), ao assumir a posição de prontidão, anuncia o alvo e então inicia seu ataque, realizando cada golpe sucessivo não apenas com velocidade e força, mas também empregando a forma adequada. Movimentos súbitos e rápidos de pernas e quadris são cruciais ao atacar e cada um dos cinco ataques individuais deve ser desferido no espírito significado pela expressão “Ikken Hissatsu” (matar com um único golpe).

O movimento deve ser executado rapidamente e cinco vezes em sequência e após o 5º ataque, um contra-ataque (Gyaku Zuki) e “Kiai” serão executados pelo “Ukete”. O defensor (Ukete) deve possuir um espírito de luta e bloquear cada ataque totalmente sem reagir com pressa ou velocidade excessiva.

O Gohon Kumite deve sempre ser praticado tanto do lado esquerdo quanto do lado direito.

Sanbon Kumite

Como método básico de treinamento, o Sanbon Kumite (Kumite de três passos) é idêntico ao Gohon Kumite nos benefícios que oferece no que diz respeito ao desenvolvimento de “Migamae”, “Kigamae”, “Unsuku”, respiração (Kokyu Ho) e poder físico (Kime).

Os ataques são executados consecutivamente com técnicas diferentes e em níveis diferentes (Jodan, Chudan e Gedan), três vezes “Jodan Zuki”, “Chudan Zuki” e “Mae Geri”. O defensor, a cada vez, usa uma técnica de bloqueio adequada e contra-ataca imediatamente após o terceiro Uke com Kiai.

Gostaríamos de lembrar que no Gohon Kumite, o atacante repete o mesmo ataque 5 vezes (Jodan ou Chudan) no mesmo nível. O defensor usa o mesmo bloqueio 5 vezes e contra-ataca (Gyaku Zuki) imediatamente após o último com Kiai.

Em comparação com o Gohon Kumite, não desenvolve na mesma medida, a resistência física e o “Migamae”, mas concentra-se principalmente no “Kigamae” (preparação mental) e no desenvolvimento do equilíbrio durante os movimentos. A vantagem deste KUMITE reside na sua eficácia como método de treino completo para manter o equilíbrio durante um movimento contínuo e deve ser executado de ambos os lados.

Método de execução

Assim como o Gohon Kumite, o atacante deve manter o “Migamae” e o “Kigamae” e deve avisar o defensor dizendo: “Jodan, Chudan, Mae Geri”, então concentrando sua mente no baixo ventre, ataca sucessivamente com força e com a preocupação com a precisão. Tanto Semete (atacante) quanto Ukete (defensor) devem sempre possuir o espírito de luta e fazê-lo explodir em cada ataque e defesa. O defensor, com igual determinação, deve observar cuidadosamente a respiração e o movimento de seu oponente.

O Sanbon Kumite deve sempre ser praticado tanto do lado esquerdo quanto do direito.

Respiração

A respiração adequada é essencial tanto para Semete (atacante) quanto para Ukete (defensor). Seja no ataque ou no bloqueio, cada um deve inspirar durante os primeiros três quartos de cada passo e expirar durante os quartos finais do passo enquanto executa simultaneamente a técnica de ataque e/ou bloqueio. Essa forma de respirar é chamada de “Gyaku Shiki Kokyuho” (respirar no sentido oposto).

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