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Yakusoku Kumite (Kumite pré-determinado)
Tanren Kumite
A principal razão da prática do “Tanren Kumite” (treino ou sparring) é adquirir a preparação Física (Migamae) e Mental (Kigamae) para a execução de uma técnica e respiração adequada (Kokyu Ho) ao utilizar as técnicas de stepping (Unsuku).
No “Tanren Kumite”, “Semete” (atacante) e “Ukete” (defensor) se encaram a certa distância e executam suas técnicas alternadamente.
“Tanren Kumite” é dividido em “Gohon Kumite” e “Sanbon Kumite”.
Notas:
1 – Os quadris devem permanecer baixos.
2 – Mantenha sua confiança, mesmo que o invasor esteja correndo.
3 – Deve manter a mente calma e reagir sem emoção.
4 – Ao dar um passo para trás e bloquear, lembre-se sempre de que as técnicas são usadas com o quadril e o corpo e não apenas com as mãos.
5 – Após o último ataque, contra-ataque (Gyaku Zuki) e “Kiai” serão executados por “Ukete”.
6 – Alvo em “Chudan Zuki” é ” Suigetsu ” (Plexus Solar).
7 – Após desferir o soco final (Gyaku Zuki), o defensor mantém a posição completada por 2 ou 3 segundos. Isso ajudará a treinar e desenvolver os músculos usados ao realizar a técnica no lado físico e Zanshin (consciência) no lado mental.
Gohon Kumite
Gohon Kumite (kumite de cinco passos) é a forma básica de treinar técnicas fundamentais que ensinam Migamae (prontidão física), Kigamae (preparação mental), formas de respiração e Unsuku (movimento e passos). Neste Kumite os alvos permanecem os mesmos para todos os ataques consecutivos.
O “Migamae“ (prontidão física) consiste nas técnicas de “Tsuki” e “Uke”. Observe que, independentemente da potência e das posições, as posturas e posturas dos quadris e pernas devem manter uma posição firme e forte ao atacar ou defender.
O “Kigamae“ (preparação mental) envolve os aspectos mentais como espírito de luta, atitude mental, tenacidade, perseverança, concentração, frieza e confiança. Tudo depende dos esforços do indivíduo.
No Gohon Kumite a execução de “Tsuki” e “Uke” entre os dois parceiros é baseada em técnicas fundamentais simples e deve ser praticada com a maior seriedade.
Postura corporal
Ao executar, devemos ter a sensação de que a coroa da cabeça está pressionada para cima. A parte superior do corpo e a cabeça devem estar retas com o nariz e o umbigo na mesma linha vertical com o queixo puxado para trás. Este é um princípio geral que também se aplica a “Kata” e “Kihon”.
Método de execução
Atacante (Semete), ao assumir a posição de prontidão, anuncia o alvo e então inicia seu ataque, realizando cada golpe sucessivo não apenas com velocidade e força, mas também empregando a forma adequada. Movimentos súbitos e rápidos de pernas e quadris são cruciais ao atacar e cada um dos cinco ataques individuais deve ser desferido no espírito significado pela expressão “Ikken Hissatsu” (matar com um único golpe).
O movimento deve ser executado rapidamente e cinco vezes em sequência e após o 5º ataque, um contra-ataque (Gyaku Zuki) e “Kiai” serão executados pelo “Ukete”. O defensor (Ukete) deve possuir um espírito de luta e bloquear cada ataque totalmente sem reagir com pressa ou velocidade excessiva.
O Gohon Kumite deve sempre ser praticado tanto do lado esquerdo quanto do lado direito.
Sanbon Kumite
Como método básico de treinamento, o Sanbon Kumite (Kumite de três passos) é idêntico ao Gohon Kumite nos benefícios que oferece no que diz respeito ao desenvolvimento de “Migamae”, “Kigamae”, “Unsuku”, respiração (Kokyu Ho) e poder físico (Kime).
Os ataques são executados consecutivamente com técnicas diferentes e em níveis diferentes (Jodan, Chudan e Gedan), três vezes “Jodan Zuki”, “Chudan Zuki” e “Mae Geri”. O defensor, a cada vez, usa uma técnica de bloqueio adequada e contra-ataca imediatamente após o terceiro Uke com Kiai.
Gostaríamos de lembrar que no Gohon Kumite, o atacante repete o mesmo ataque 5 vezes (Jodan ou Chudan) no mesmo nível. O defensor usa o mesmo bloqueio 5 vezes e contra-ataca (Gyaku Zuki) imediatamente após o último com Kiai.
Em comparação com o Gohon Kumite, não desenvolve na mesma medida, a resistência física e o “Migamae”, mas concentra-se principalmente no “Kigamae” (preparação mental) e no desenvolvimento do equilíbrio durante os movimentos. A vantagem deste KUMITE reside na sua eficácia como método de treino completo para manter o equilíbrio durante um movimento contínuo e deve ser executado de ambos os lados.
Método de execução
Assim como o Gohon Kumite, o atacante deve manter o “Migamae” e o “Kigamae” e deve avisar o defensor dizendo: “Jodan, Chudan, Mae Geri”, então concentrando sua mente no baixo ventre, ataca sucessivamente com força e com a preocupação com a precisão. Tanto Semete (atacante) quanto Ukete (defensor) devem sempre possuir o espírito de luta e fazê-lo explodir em cada ataque e defesa. O defensor, com igual determinação, deve observar cuidadosamente a respiração e o movimento de seu oponente.
O Sanbon Kumite deve sempre ser praticado tanto do lado esquerdo quanto do direito.
Respiração
A respiração adequada é essencial tanto para Semete (atacante) quanto para Ukete (defensor). Seja no ataque ou no bloqueio, cada um deve inspirar durante os primeiros três quartos de cada passo e expirar durante os quartos finais do passo enquanto executa simultaneamente a técnica de ataque e/ou bloqueio. Essa forma de respirar é chamada de “Gyaku Shiki Kokyuho” (respirar no sentido oposto).
